花見に歓迎会、新歓コンパ・・・。怒涛の飲み会ラッシュな季節です。
なんやかんや言って、ゴールデンウイークあたりまでは飲み会続きじゃないでしょうか、皆さん。
そんな季節に、二日酔い防止法を知っていて損はないはず。
私なりの、実体験を踏まえた二日酔い防止法をご紹介したいのだけど、まずは項目だけでも羅列。
- 飲み過ぎない
- アルコール以外の水分もなるべくたくさん飲む
- 食べ物を食べる
- アルコールを飲み終わってから寝るまでになるべく時間を置く
１．飲み過ぎない
「お前、それはないだろ」と言われそうな、当たり前過ぎること。
二日酔いの朝、誰もが誓う「もう、こんなバカ飲みはしない」。人間に学習能力がない、とすれば、その典型がこれですよね。
この誓いを実践できる人なら、この後の文章を読む必要はございません。
２．アルコール以外の水分もなるべくたくさん飲む
水を飲む
「チェイサー」ってありますね。アルコールの度数が高いもの（ウイスキーとか）を飲む際、一緒に飲む非アルコール飲料（もしくは、度数の低いお酒）。あれと同じです。
たとえ、ビールのようなアルコール度数の低いお酒でも、水分をとるのがいいです。その理由は、濃いアルコール（度数の高いアルコール）よりも薄いアルコールの方が、それを消化する内臓の負担が軽いのです。
度数が低い、例えばビールでも、ビールには利尿作用があるので、体内の水分はどんどん排出されます。すると、濃いアルコールを飲んだのと同じ事が起きます。つまり、体内のアルコールが濃くなる。なので、度数にかかわらず、水分はとるようにするのがいいです。
お酒を飲んでいる最中じゃなくても、お酒を飲み終わった後、寝る前までに水をたくさん飲む、というのでもOKです。寝ている間、体内のアルコール濃度が薄まるのは、望ましい状況です。
３．食べ物を食べる
「ビールを飲むと太る（から、食べないように）」
よく言われる話です。
確かに、ビールは、ホップの持つ食欲増進作用で、普段よりも食欲が増します。（と言われています。）
だから、ダイエットしている人は気をつけよ、という話なのですが、体重以外の観点では、食べた方がいいです。
その理由は、主に２つ。
- アルコールを分解するため
- アルコールが体内に吸収されるスピードを遅くする（その分、体へのアルコールの悪影響のスピードを遅らせられる）
よく、「お酒の後のラーメンは体に悪い」と言われます。
あなたがブクブク太っている肥満体型なら、食べるのは控えた方がいいでしょう。でも、そうじゃないなら、アルコールの悪い影響を考えるべき。ラーメンを食べるのは、本能的な体の欲求。アルコールの分解には必要。だから、本能に従い、食べたほうがいい。
ダイエットより健康を優先するあなたなら、食べよう、遠慮なく。
健康よりダイエットを優先する（しなければならない状況にある）あなたは、肝臓（その他の内臓）を悪くします。
４．アルコールを飲み終わってから寝るまでになるべく時間を置く
お酒を飲み終わった後、すぐに寝る、というのは止めるべき。飲み終わったら、水を飲む、食べ物を食べるなどして、寝る前の時間をなるべく長く確保。
なぜなら、寝てしまうと、体の代謝の速度が遅くなる。つまり、アルコールの消化のスピードが遅くなります。
なので、なるべく起きている間にアルコールを消化。そのためにも、すぐ寝ない。
これらを全て実践するというのは至難の業、と感じる人も多いでしょう。でも、私は実践しています。誰かに習ったわけではなく、自然と体に素直にしていた状況から身についた習慣です。その実践が定着してから、二日酔いは起きてません。
実践するのは難しい、という印象を持った人が多いでしょう。お付き合いや、新人（あるいは若年）だから自分の想いどおりに行動できないこともあるでしょう。
「さあ、飲め」と、まだ１割も減っていないグラスに上司から注がれるビールを拒否できなかったり、イッキ飲みを断ることができなかったりする。（ちなみに、イッキ飲みは、めっちゃ体に悪いので、大人も若人もやらないこと！）
それでも、２と４は自分でできること。自分で実践できることで、十分二日酔いは防げるよ。特に、まだ元気な、30代以前のあなた、大丈夫。
ご紹介してきたこれらの実践は私の経験に基づくものですが、ご心配なく。これらの実践法を、とある某国立大大学院教授に話したら、「間違いない。理にかなってる」というお墨付きをいただきました。
その先生、講演で「片手にビールジョッキ、もう片方の手にはご飯茶碗」とアピールしていたくらい、ご飯を食べることを推奨してましたよ。
自分で実践できること、少しでも増やしていきましょう。あなたの二日酔いの回数が激減すること、間違いなし！
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